6 главных правил качественного отдыха

Если ты чувствуешь себя подавленным и разбитым, унылым, усталым и несчастным — значит ты попал в лапы усталости. А может твои выходные проходят серо и однообразно. Ты забыл как нужно отдыхать?  Самое время вспомнить.

Мой знакомый Генадий Павленко сформулировал 6 простых правил качественного отдыха. Прочитай и примени их. Уже сегодня и ли завтра ты почувствуешь качественную разницу:

1 Отдых — не уход от работы, а восстановление сил. Поэтому запишите себе еще одну обязанность – отдыхать вовремя и полноценно.

2 Отдых — активный! Телевизор – это НЕ отдых. Вконтактик до поздна – это НЕ отдых. А вот прогуляться перед сном, принять душ, открыть окно и радостно заснуть – вот это отдых!

3 Отдыхать до того, как наступит усталость — небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость — долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.

4 Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного — Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…

5 Отдых — это перемена деятельности. Как организм, мы состоим из трех частей: Тело, Ум и Душа. В течение дня, в разных деятельностях, когда-то работает преимущественно наше тело, когда-то больше занят ум, когда-то трудится душа. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера.

6 Заботиться об ощущении успеха, заряжать себя позитивной мотивацией, заботится о радости жизни – для этого надо знать себя. Важно каждый день делать то, что доставляет удовольствие .  Чтобы к вечеру почувствовать  себя радостным и полноценно прожившим его.

Если статья понравилась, делись ей с друзьями и коллегами в соцсетях! Или напиши свои примеры отдыха от работы, семьи или друзей 🙂

 

Сергей Осипов

«Мечта под ключ»

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *