7 привычек, которые убрали мой пивной живот!

В декабре 2012 года, вернувшись из отпуска, я посмотрел сделанные фотографии и понял, что не хочу их никому показывать. Меня раздражал пивной живот. Пришла пора от него избавиться.

От диет отказался сразу .  Худеть хотелось, а голодать нет. Хорошая физическая форма – это определенный образ жизни, а не истязание себя диетами. Путем проб и ошибок было отобрано 7 привычек, которые привели меня в форму.

Привычка #1: Выпивать 2 литра воды в день (кружка воды каждый час).

Привычка #2: Отказ от жирного, сладкого, соленого и мучного. Откажитесь хотя бы от 2 вещей из 4 и вы все равно увидите результат.

Привычка #3: Питание 5 раз в день. (Завтрак в 7.00 каша, в 11.00 фрукты или спортивный белок, обед  в 13.00, полдник в 16.00 фрукты или спортивный белок,  ужин в 19.00 курочка-рыбка-овощи на пару.)

Привычка #4: Два раза в месяц голодание (Экадаши).

Привычка #5:  Вся еда в доме готовиться только в пароварке.

Привычка #6: 2-3 тренировке в фитнесс — зале (или пробежка 3-5 км).

Привычка #7: Каждый день 100 упражнений на пресс и 50 отжиманий.

 

Теперь о результатах.

В декабре 2012 года я выглядел так:

Я сбросил всего 5 килограмм, а вот гардероб пришлось поменять полностью. Слишком сильно на мне болтались прошлогодние рубашки. На смену животу приходят мышцы.

Да, это еще не идеальная форма, но отражение в зеркале мне уже нравится. Появились мысли добиться кубиков на прессе.

Свои 7 привычек я соблюдаю, но без фанатизма. Примерно 1-2 раза в неделю позволяю себе немного сладкого, выпиваю меньше 2 литов или пропускаю тренировку. Невозможно каждый день соблюдать все правила.  Норма, когда выполнено минимум 80% правил. Если сегодня расслабился, значит завтра наверстываю (меньше сладкого, больше тренировок).

Если статья показалась вам полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями и коллегами. Кликните по иконкам ваших соц.сетей.  Да, и расскажите в комментариях, как питаетесь/худеете вы?

Ваш фитнес-тренер, Сергей

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *